Гимнастика для глаз при дальнозоркости у взрослых

Информация

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Зарядка для глаз при дальнозоркости получила весьма положительные отзывы как от возрастной категории граждан, так и в общем случае. Полностью излечить заболевание возможно лишь на ранних стадиях, но замедлить прогрессирование недуга, предотвратить осложнения, разгрузить и расслабить глазные мышцы при помощи простых упражнений вполне реально.

Универсальная программа рассчитана на людей с небольшими отклонениями и должна проводиться 2-3 раза ежедневно по следующему алгоритму:

  1. Сядьте на стул в максимально удобную позу с ровной спиной.
  2. Сфокусируйте зрение на отдаленно расположенном предмете, и, не сводя с него взгляда, медленно поворачивайте голову по сторонам.
  3. Вытяните руку на 20-30 сантиметров от уровня глаз, сфокусировав на ней зрение. Медленно поднимите ладонь вверх, переведя взгляд на отдаленно расположенный объект. Вновь переместите руку в первоначальную точку, сфокусировавшись на ней. Сделайте 13 подходов.
  4. Сидя, медленно наклоняйтесь вниз на максимально возможную дистанцию и поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
  5. Переместитесь в комфортную позу и мягкими надавливающими движениями произведите массаж шеи от верха книзу.
Данный комплекс проявляет эффект при систематическом выполнении спустя полтора — два месяца после начала занятий.

Упражнения для коррекции зрения помимо восстановительной способности четкого видения способствуют улучшению ряда второстепенных показателей:

  • тонизированию хрусталика;
  • кровообращения шейного отдела;
  • расширение зоны периферийного зрения;
  • нормализации давления;
  • стабилизации кровоснабжения глазных мышц;
  • снятию зрительной усталости.

Универсальная программа подразумевает, что больной будет заниматься утром, днём и вечером по несколько минут. Никакого специального оборудования ему не потребуется, достаточно просто тихого спокойного места и возможности отвлечься от дел. При желании делать гимнастику можно в обеденный перерыв на работе, во время перекура или даже в транспорте. Список упражнений не слишком длинный:

  • Сесть на стул, прижать спину к спинке, ноги поставить под прямым углом, ступни плотно прижать к полу. Постараться расслабиться – сначала это может показаться сложным, потом появится привычка и будет проще.
  • Пристально посмотреть на что-нибудь, расположенное за несколько метров на стене. Это может быть картина, рисунок на обоях или специально сделанная точка на листе.
  • Не переставая смотреть на предмет, повернуть голову влево, потом вправо и повторить несколько раз – желательно, не меньше десяти в каждую сторону.
  • Вытянуть руку перед глазами и посмотреть на указательный палец. Опустить руку, не опуская взгляда, и посмотреть на предмет. Потом снова поднять руку и посмотреть на палец. Таких подходов должно быть не меньше десяти.
  • Закинуть руки за голову, сцепить в замок и как следует потянуться, прогибаясь назад. Потом наклониться вперёд и коснуться лбом коленей. Это способствует улучшению кровообращения в шее и голове, а это, в свою очередь, благотворно влияет на роговицу.
  • Расслабиться. Можно пересесть на что-то более удобное, чем стул. Положить руки на шею сзади и пальцами её помассировать, пока не почувствуется тепло. Потом повторить то же самое с затылком. Это также благотворно сказывается на кровообращении.

В завершение нужно снова выпрямиться и повторить упражнение с поворотами головы.

Если в процессе начинают болеть глаза или кружиться голова, следует сначала замедлиться и, если это не поможет, отложить упражнения на потом. Если боли и головокружение появляются каждый раз, нужно известить об этом врача.

Помимо стандартных упражнений, можно делать также гимнастику, прицельно направленную на улучшение зрения. Цикл также не слишком долгий и не слишком сложный, и проводить его также нужно не реже двух раз в день. Можно совмещать с обычным:

  • Сесть на стул, прижать спину к спинке, ноги к полу и расслабиться.
  • Прижать к глазам ладони и легонько надавить на них. Оставаться в таком положении не меньше тридцати секунд – для верности можно считать вслух или про себя.
  • Открыть глаза и посмотреть на собственный нос. Потом представить, что нос вырос сантиметров на пять и посмотреть на ту точку, где был бы его кончик. Глаза должны быть сильно скошены, должны работать их косые мышцы. Если появится боль, нужно уменьшить угол и мысленно сделать нос длиннее.
  • Представить, что взгляд оставляет в воздухе огненный след и постараться написать что-нибудь прописными буквами – своё имя, например. Двигать при этом нужно головой, а не глазами.
  • Свести вместе кончики указательных пальцев и разместить их перед глазами на расстоянии сантиметров трёх. Медленно развести кончики, следя за ними и одновременно пытаясь рассмотреть то, что видно между ними.

Метод Бейтса

Дальнозоркость приводит к тому, что глаза постоянно напряжены и с трудом фокусируются. Методика Бейтса направлена на то, чтобы облегчить именно эти две проблемы:

  • Чтение. Нужно взять книгу с мелким шрифтом – настолько мелким, чтобы его уже было некомфортно читать, но всё ещё можно было разобрать – и читать её в течение пятнадцати минут. Делать это можно медленно, но очками для чтения пользоваться нельзя. В процессе чтения нужно переводить взгляд на междустрочное пространство и задерживать его там на несколько секунд – раз пять за страницу.
  • Перерывы. В течение пятнадцати минут чтения нужно делать перерывы на полминуты. Вставать, ходить по комнате, смотреть на предметы вблизи и предметы вдали.
  • Птицы. Бейтс полагал, что наблюдение за птицами благотворно сказывается на глазах, поскольку в процессе полёта они постоянно меняют положение в пространстве и глаз вынужден под них подстраиваться. Проследив за птицами в течение минут пяти, нужно расслабиться и закрыть глаза. Можно даже прилечь.

Заниматься нужно каждый день, не пропуская. Если появятся неприятные ощущения или усилятся головные боли, можно перейти к обычному комплексу упражнений.

Действовать нужно аккуратно, повторять упражнения каждый день:

  • Большой палец. Сжать кулак, выставить указательный палец, сосредоточиться на нём. Моргнуть два-три раза, посмотреть вдаль. Вернуть взгляд на палец. Повторить всё это не меньше десяти раз.
  • Указательный палец. Первая фаза упражнения – выставить указательный палец, поднести его на уровень глаз и посмотреть вдаль. На палец не смотреть. Подвигать его из стороны в сторону, и всё равно не смотреть. Проведя так две-три минуты, сфокусироваться на пальце, отвести его влево, потом вправо и проследить глазами. Повторить десяток раз.

Хорошим дополнением к глазной гимнастике Жданов полагал упражнения, улучшающие кровообращение, которые знакомы любому человеку, который занимался в своей жизни лечебной физкультурой или йогой. После глазной гимнастики нужно выполнить несколько поворотов головы в разные стороны, потом наклонить голову к одному плечу и за ним к другому, а после прижать подбородок к груди и запрокинуть его так, чтобы затылок прижался к спине.

Выполнять этот простейший комплекс нужно осторожно и плавно, чтобы не повредить хрупкие позвонки. Пациентам с остеохондрозом, остеопорозом и другими заболеваниями такого рода, нужно действовать особенно аккуратно.

Исцеляющая йога

Возрастная дальнозоркость часто связана не только с отсутствием гибкости у хрусталика, но и с проблемами кровообращения. Здесь приходит на помощь йога:

  • Встать на четвереньки, прогнуть спину вверх, потягиваясь, как кошка.
  • В той же позе прогнуть спину в обратную сторону, выпячивая живот.
  • Встать на колени, потом сесть на них же и прижаться лбом к полу, вытянув руки.
  • Лечь лицом вниз, опереться ладонями об пол и оттолкнуться ими. Максимально прогнуться назад, выгибая спину и запрокидывая голову.
  • Встать у зеркала, посмотреть отражению между бровей, пристально и настойчиво. Через полминуты закрыть глаза и отдохнуть.

Детская дальнозоркость требует особенного подхода, особенно если речь о малыше, которому ещё нельзя объяснить, как выполнять упражнения и зачем это нужно:

  • Посадить ребёнка на колени и кончиками пальцев помассировать ему веки закрытых глаз. Сделать перерыв в полминуты, повторить цикл пять раз.
  • Положить малыша на спину. Привлечь его внимание с помощью игрушки, потом приблизить игрушку к его лицу – медленно, двигая её зигзагами.
  • Усадить ребёнка на пол, сесть напротив на расстоянии двух-трех метров. Взять яркий мячик и несколько минут катать его друг другу, попросив ребёнка за ним следить.
  • Оставаясь напротив ребёнка, привлечь его внимание к собственному лицу. Зажмурить глаза, открыть глаза. Проследить, чтобы ребёнок сделал то же самое.

Если ребёнок уже умеет читать, можно использовать упражнение с книгой. Выбрать красочное, интересное малышу издание и попросить его прочитать несколько строчек с такого расстояния, на котором ему удобно. Сделать перерыв, а потом приблизить книжку к глазам и попросить повторить. Постепенно, за пару недель тренировок, книга должна приблизиться на расстояние, нормальное для чтения.

Откорректировать зрение близоруким и дальнозорким помогают очки, либо линзы. Поддерживать зрение помогают различные препараты для улучшения зрения при дальнозоркости. Глазные капли – один из способов лечения и поддержания глаз в тонусе. Для того чтобы поддержать свое зрение, каждому человеку нужно своевременно посещать офтальмолога, особенно, если проблема наследственная.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости у взрослых

Второй крайне важный момент упражнения. Глазам нужно давать отдыхать Зарядку при дальнозоркости лучше всего делать каждые полчаса. И каждый день. Регулярность играет самую важную роль. Обязательно нужно придерживаться специальной глазной диеты. Рыба, молоко, яйца, морковка и не только. Это специализированная диета для того, чтобы глаза могли нормально работать и стойко переносить нагрузки. Сопровождать диету должен обязательный прием витаминов для улучшения зрения при дальнозоркости.

Почему возникает нарушение и его разновидности

Дальнозоркость (гиперметропия) образуется за счет фокусировки изображения позади сетчатки глаза. Факторами, способствующими развитию патологии, как правило, являются снижение тонуса и ослабление мышц и сосудов органов зрения. С медицинской точки выделяют следующие факторы, способствующие развитию дальнозоркости:

  • роговая оболочка имеет слабую преломляющую способность;
  • укороченная форма глазного яблока;
  • нарушение аппарата, отвечающего за четкое видение объектов на расстоянии (аккомодация);

Учитывая первопричину, патологию подразделяют на несколько видов:

  • врожденную (аномальное развитие или травмы в период беременности мамы);
  • приобретенную (за счет травмирования органов зрения, включая неудачно проведенные операционные вмешательства);
  • физиологическую (строение глаза);
  • возрастную (естественное изменение хрусталика, характерное для лиц, старше 40 лет).
Современная медицинская наука разработала множество способов лечения заболевания, в том числе операбельным путем, однако, неглубокие изменения возможно скорректировать и в домашних условиях.

Дальнозоркость (гиперметропия) образуется за счет фокусировки изображения позади сетчатки глаза. Факторами, способствующими развитию патологии, как правило, являются снижение тонуса и ослабление мышц и сосудов органов зрения. С медицинской точки выделяют следующие факторы, способствующие развитию дальнозоркости:

  • роговая оболочка имеет слабую преломляющую способность;
  • укороченная форма глазного яблока;
  • нарушение аппарата, отвечающего за четкое видение объектов на расстоянии (аккомодация);
  • врожденную (аномальное развитие или травмы в период беременности мамы);
  • приобретенную (за счет травмирования органов зрения, включая неудачно проведенные операционные вмешательства);
  • физиологическую (строение глаза);
  • возрастную (естественное изменение хрусталика, характерное для лиц, старше 40 лет).

Как снять напряжение при дальнозоркости

Ухудшение зрения при гиперметропии обусловлено не только зрительным дискомфортом и офтальмологическими нарушениями, но также напряжением шеи и недостаточным кровообращением в мозге. Чтобы снять усталость и обеспечить нормальный кровоток, можно делать простые упражнения.

Физические упражнения от напряжения:

  1. Встать, опустить руки вдоль тела. Нужно поднять плечи, отвести их назад и вернуться в прежнее положение. Делать круговые движения плечами. Повторить 10 раз.
  2. Выполнить первое упражнение в обратном направлении.
  3. Опустить подбородок, расслабить шею, поднять голову и откинуть ее назад. Повторить 5 раз.
  4. Сесть, опустить подбородок на грудь, плавно повернуть голову налево, откинуть ее назад и вернуть в исходное положение. Выполнять 5 раз.
  5. Выполнить предыдущее упражнение в обратном направлении.
  6. Сесть, повернуть голову до упора влево, вернуть в исходное положение. Повторить вправо. Сделать упражнение 5 раз. Выполнять упражнение медленно.
  7. Сесть, выпрямить позвоночник. Руки за голову, медленно прогнуться назад, поставить ноги на носки. Вернуться в прежнее положение, опустить руки на колени и расслабиться. Повторить 7 раз.
  8. Сесть на стул, опустить руки. Поднять руки по очереди и прижать кисти к плечам. Вытянуть руки перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  9. Сесть, массировать затылочную область и шею (сверху вниз). Можно поглаживать и растирать.

Как распознать развитие дальнозоркости

Первым признаком заболевания гиперметропией является неспособность человека видеть близкорасположенные объекты. Для таких лиц характерно при чтении отдалять печатные материалы на некоторое расстояние, поскольку при близком расположении книги буквы имеют расплывчатый вид. Зачастую люди с гиперметропией щурят веки, чтобы разглядеть объекты.

Кроме того, при работе за компьютером, просмотре телевизора или рукоделии наблюдается чрезмерная утомляемость глаз, поскольку аппарат аккомодации находится в постоянном напряжении.

В качестве сопутствующих признаков пациент может наблюдать:

  • зуд;
  • жжение;
  • головную боль;
  • повышенное слезоотделение;
  • чувствительную реакцию на свет.

Если вы заметили начальные признаки развития заболевания, обратитесь к специалисту для проверки качества зрения.

Чем быстрее нарушение будет диагностировано, тем больше вероятность восстановить остроту, не прибегая к хирургическому вмешательству, или существенно замедлить развитие недуга. Врач-офтальмолог для диагностики дальнозоркости применяет следующие методы:

  • измерение остроты зрения при помощи специально разработанных таблиц (Сивцева и т.д.);
  • офтальмометрия;
  • скиаскопия;
  • рефрактометрия.

Комплекс доктора Бейтса от дальнозоркости

Известный офтальмолог Уильям Бейтс разработал комплекс упражнений для людей с дальнозоркостью. Врач считал, что причиной нарушения выступает излишнее напряжение глаз при рассматривании объектов вблизи. Все упражнения этого комплекса помогут расслабиться и снять напряжение с глаз.

Комплекс Бейтса от гиперметропии:

  1. Чтение специальной таблицы или книги с мелкими символами на расстоянии 30 см от глаз. Желательно менять освещение, ведь в условиях тусклого света расслабляются глаза. Работать с текстом нужно в течение 10-15 минут, без усилий и напряжения. Во время чтения нужно снять очки и контактные линзы. Дополнительную оптическую систему можно использовать только сначала, когда еще не удается рассмотреть шрифт. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прерваться и выполнить упражнение для расслабления (пальминг).
  2. Смотреть на пустое пространство между строками при чтении книг.
  3. Выйти на свежий воздух или открыть окно. Смотреть на однородные объекты (трава, небо), затем на ручную проверочную таблицу.
  4. Наблюдать за летящими птицами, смотреть специальные фильмы, следить за движущимися объектами.

Повороты по Бейтсу

Встать перед окном с вертикальными прутьями решетки, расставить ноги (30 см или больше при высоком росте). Опустить руки, держать спину ровно. Плавно и непрерывно поворачивать корпус и голову на 180° в разные стороны.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости у взрослых

Взгляд тоже должен двигаться, тогда объекты будут казаться размытыми. Дальние объекты визуально начинают двигаться в сторону движения корпуса, а ближние – в противоположную. Подобное явление указывает на то, что глаза расслабились. Вертикальные прутья начнут уходить в противоположную сторону, а объекты за стеклом в сторону поворота.

В процессе нельзя фокусировать взгляд на внешних движениях. Желательно освободить голову от мыслей и максимально расслабиться. Обычно комфортно делать 16 поворотов в минуту.

Для этого упражнения требуется проверочная таблица Сивцева. Нужно повесить ее в затемненном месте и наладить тусклое освещение. Пациент должен иметь возможность различить текст с расстояния в 5 м. Это упражнение требует небольшого усилия.

Встать за 5 м от таблицы, взять таблицу ручного формата и подать на нее хорошее освещение. Пациент должен сначала читать большую таблицу, затем водить взглядом по белым полосам на ручной таблице. В процессе нужно моргать. Повторить несколько раз.

Бейтс считал, что при систематическом выполнении этого упражнения можно восстановить зрение при дальнозоркости. Упражнение будет полезно пациентам с пресбиопией (возрастной дальнозоркостью).

Для выполнения этого упражнения нужна таблица Дебко. Следует выполнять небольшие повороты головы, визуально водя кончиком носа и взглядом по линиям на таблице. Продолжать упражнение нужно до момента, когда линии начнут скользить в противоположную сторону. После этого необходимо повторить упражнение для нижней части таблицы.

Закончив с таблицей, нужно закрыть глаза, поворачивать голову и водить взглядом по воображаемым линиям. Следующее действие: открыть глаза и рисовать взглядом линии на белой поверхности таблицы. Это упражнение поможет различать текст на любом расстоянии.

Перед тем как начать тренировать аккомодативную способность, следует запомнить следующие правила:

  • Упражнения выполняются без очков и контактной оптики;
  • Людям с болезнями сетчатки стоит очень аккуратно и тщательно заниматься такой гимнастикой;
  • Повторять зарядку необходимо несколько раз.

Эффективность каждого упражнения для зрения основана на стимуляции глазных двигательных мышц при возникновении их переменного напряжения и расслабления с помощью приближения и удаления пальцев.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости у взрослых

Процедура проведения гимнастики:

  • Сожмите пальцы одной руки в кулак;
  • Поднимите вверх большой палец и, протянув вперед руку,  моргните 2-3 раза. Взгляните вдаль и сосредоточьтесь на отведенном пальце примерно на 5 секунд. Медленно опустите руку вниз; Повторяйте упражнение на глаза 8-10 раз;
  • Пальцы правой руке вновь сожмите в кулак, вытянув указательный палец вперед;
  • Поднесите вытянутый указательный палец к лицу на уровне глаз;
  • Посмотрите вдаль;
  • Начните ускоренные движения указательным пальцем из стороны в сторону. Старайтесь не фокусироваться на нем;
  • Не меняйте высоту положения руки, при этом отведите ее влево примерно на 20 см и верните в начальное положение, а затем отведите руку в правую сторону также на 20 см;
  • Следите за пальцем глазами; Повторяйте упражнение в течение 2 минут.

Помимо гимнастики, специалисты рекомендуют выполнять общеукрепляющие упражнения при дальнозоркости, разработанные Ждановым. Тренировочный комплекс стоит проводит два раза в день (утром и вечером), количество повторений каждого упражнения должно составлять не менее 5 раз.

В комплекс так же входят:

  • Повороты головы;
  • Наклоны головы вверх и вниз;
  • Движения плечами вверх и вниз, вращения;
  • Сведение и разведение плеч;
  • Скручивания тела вправо и назад/влево и назад. Руки должны быть в «замке», в каждом из положений необходимо задержаться на 5 секунд;
  • Наклоны в стороны.

Преимущество методики Жданова в том, что такие упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Чтобы не допустить развития возрастной дальнозоркости – а все остальные разновидности предотвратить не получится – можно не только выполнять каждый день стандартный комплекс упражнений, но и немного изменить образ жизни:

  • пользоваться смягчающими увлажняющими каплями при долгой работе за компьютером – это благотворно сказывается на роговице;
  • делать обычную гимнастику каждое утро – достаточно будет пятнадцати минут упражнений, чтобы восстановить кровообращение;
  • делать при работе перерывы, особенно если работа связана с вождением или компьютером, в перерывах вставать, ходить, потягиваться, переводить взгляд с близких предметов на дальние и обратно;
  • пить витамины – желательно обычные витаминные комплексы, особенно зимой и весной;
  • правильно питаться – больше фруктов, овощей, белого мяса, меньше мяса красного, простых углеводов, фастфуда и жареного.

упражнения и зарядка для глаз

Упражнения не обязательно приведут к улучшению зрения – иногда это невозможно. Но они помогут зрению удержаться на одном уровне, благотворно воздействуют на самочувствие и снимут усталость, которая так часто сопровождает заболевания глаз.

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

  • Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
  • В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
  • В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
  • Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Упражнения от возрастной дальнозоркости

Они способствуют повышению остроты зрения, а также:

  • Улучшают кровообращение в области шейного отдела;
  • Усиливают микрогемодинамику тканей глаз;
  • Стимулируют аккомодационную функцию хрусталика;
  • Укрепляют глазодвигательный аппарат.

Для того чтобы при серьезных нагрузках зрение пришло в норму, например, после долгой работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения и прочего, необходима гимнастика для глаз. С помощью простого комплекса упражнений, который можно выполнять не только в домашних условиях, но и на учебе или работе, зрительные мышцы расслабятся. Это позволит человеку избавиться от жжения и сухости глаз.

Данный комплекс включает:

  • Частые моргания в течение 1 минуты (без усилий);
  • Выполнение вращательных движений глазами по часовой и против часовой стрелки по 10 раз в каждую сторону;
  • Поочередное движение глаз влево и вправо без поворота головы по 10 раз.

Помимо этого, специалисты рекомендуют занятия йогой для укрепления общего состояния здоровья. Среди большого количества асан существует специальная гимнастика, которая рассказывает, как дальнозоркость устранить и предотвратить ее прогрессирование. Ее регулярное выполнение повещает эластичность мышц и активизирует кровоснабжения глазных тканей, улучшая приток кислорода и других важных компонентов для правильной работы зрительного аппарата.

Также пациентам с дальнозоркостью можно прибегнуть к помощи такого способа, как соляризация — метод восстановления зрения солнечным светом. Правильное выполнение этой гимнастики уменьшает воспаление во всей системе зрительных органов, активизирует адаптивную способность глаз при резкой смене яркости освещения, позволяет замедлить деструктивные патологические процессы при пресбиопии.

Тауфон

Этот препарат, конечно, не комплекс витаминов, но, тем не менее, при возрастной дальнозоркости из всех лекарств помогает лучше всех. Тауфон назначают при проблемах с сетчаткой, появлении катаракты, при различных травмах роговицы. Основное лечебное вещество данного препарата способствует регенерации клеток стенки глаза, так же помогает выровнять глазное давление.

Если человеку постоянно кажется, что глаза полны песка, они чешутся, горят, то такие болевые ощущения поможет снять Тауфон, в том числе. Врачи выписывают закапывать его до четырех раз в день в течение месяца. Препарат при этом дешевый и доступный большому количеству людей. Легкий, в применении, без сложных противопоказаний. Но перед применением инструкцию все же нужно прочесть.

Квинакс

Еще одно средство для борьбы с катарактой. Когда она развивается, то в хрусталике скапливается белок, делая его мутным. Квинакс помогает этот самый белок разогнать и сделать хрусталик более прозрачным, а зрение более четким. Капли относятся к витаминным комплексам, и потому их можно часто закапывать. До пяти капель пять раз в день.

Поговорим немного о гимнастике для улучшения зрения при дальнозоркости. Упражнения хоть и простые, но достаточно эффективные. И любой человек, попробовав раз сделать, почувствует эффект, т.к. глаз начнет видеть четче. Главное взять за правило и каждый день эту гимнастику выполнять. В машине, в общественном азов – простейших движений. Если, не задумываясь, на автомате ежедневно отвлекаться от работы на полезную гимнастику, то можно легко гарантировать себе нормальное зрение.

Достаточно сесть ровно, направить взгляд вперед, после этого максимально отвести глаза сперва вверх, потом вниз. Следующее упражнение для улучшения зрения, это перемещение глаз из стороны в сторону с максимальным заведением. Для расслабления между упражнениями можно поморгать.

Следующие два задания также просты. Нарисовать зрачками весь алфавит, как будь то к носу прикреплен карандаш. И второе задание пройтись глазами по воображаемому циферблату.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости у взрослых

Задание на переключение внимания – чтобы резко переключать внимание с близких предметов на дальние. Очень хорошо тренирует глазную мышцу.

Еще одно новомодное веяние – картинки для улучшения зрения при дальнозоркости. Их полно в интернете, в социальных сетях. Но есть ли от них толк? Тем не менее, если долго смотреть в одну точку этих картинок, то кружочки все-таки начинают крутиться. То есть они реально работают, помогая снимать перенапряжение. По-научному они называются стереограммы. И помогают поддержать остроту зрения.

Но они работают только в комплексе с витаминами, гимнастикой и постоянным наблюдением врача. В картинки советуют вглядываться на сразу, а переключить зрение с дальнего предмета на картинку и сконцентрироваться на ней. Увидеть скрытую объемную картинку не так просто, и не всегда может получиться с первого раза. Помогут только тренировки!

Хоть как то помочь глазам могут витамины. Различные неизвестного типа добавки не стоят экспериментов. Только лечащий врач может назначить таблетки в качестве лечения. И уже тем более Биологические добавки. Потому нужно обязательно посетить врача. Самолечение может вообще привести к слепоте. Потому никаких таблеток и БАДов, без совета с врачом.

Даже витамины для зрения следует подбирать вместе с ним. Хотя есть нейтральные курсы, без сильных побочек и достаточно эффективные. Это, к примеру, Черника форте. Стоит недорого, а глазам помогает очень здорово.

Препараты  для здоровья назначит офтальмолог. Чаще всего это капли, витаминные комплексы и мази. Таблеток для глаз практически нет. Скорее всего, это витамины в таблетках или капсулах. А вот капли в большой чести. Помогают и от ячменя, и от катаракты. Главная их задача привести в норму обменные процессы в глазу. В состав лекарств входят витамины, антигистамины, противоспалительные препараты.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе;
  • стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
  • улучшение состояния и работы глазных мышц;
  • поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

  • При наличии очков или линз снимите их.
  • При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
  • Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

  • «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений – 5-10.
  • «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклоны головы вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
  • Поднимание и опускание плеч.
  • Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
  • Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
  • В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
  • Начальное положение – стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
  • Наклоны в стороны.

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания.

  1. Закройте глаза, веки должны быть расслаблены. Приложите к закрытым глазам ладони так, чтобы создать полную темноту, при этом не прижимайте ладони к векам. Проведите в таком положении 1–2 минуты, после чего, не открывая глаз, двигайте глазными яблоками влево и вправо, задерживая взгляд в каждой крайней точке на 2–3 секунды. Сделайте по 10 упражнений в каждую сторону.
  2. Представьте, что к кончику носа у Вас прикреплен карандаш. Двигая головой, «напишите» в воздухе свое имя, алфавит – старайтесь «писать» прописью, не отрывая «карандаша» от воображаемого листа бумаги. Повторите упражнение несколько раз.
  3. Вытяните перед собой руки, раздвинув пальцы. Не фокусируя взгляд на пальцах, смотрите на то, что видно между ними. При правильном выполнении упражнения пальцы должны выглядеть как размытые пятна, а изображение между пальцами – четко и ясно. Через 15–20 секунд смените фокусировку – сосредоточьте взгляд на пальцах и «отпустите» то, что видно между ними. Сменяйте фокус 5–7 раз.

Метод Бейтса

Старческая дальнозоркость или пресбиопия

Глазные капли для улучшения зрения при дальнозоркости

Возрастное нарушение видения близкорасположенных предметов получило название пресбиопия. Недуг связан с ослабеванием глазных мышц, вызывающие изменения хрусталика. Предотвратить течение данного процесса невозможно, поскольку это естественно протекающий этап. Однако реально его замедлить путем выполнения следующего комплекса упражнений для поддержания тонуса глазных мышц:

  • 20–30-секундное моргание;
  • зажмуривание и широкое раскрытие век с задержкой в каждом положении на 5 сек. по 3-4 раза;
  • чтение таблицы Сивцева при различной степени освещения;
  • при помощи одного глаза запомните линии на руке, закройте веки и мысленно прорисуйте картинку, после чего повторите процедуру, отодвинув ладонь на расстояние 10–15 см;
  • круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратном направлении.

Замедлить развитие пресбиопии поможет активный образ жизни с задействованием аккомодационного аппарата (волейбол, бадминтон и т.д), полноценный рацион и режим дня.

Немного о патологии

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии – за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние – четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

При сочетании этих причин заболевание обретает осложненную форму, и может лечиться только хирургическим путем.

Заключение

Гимнастика для глаз при дальнозоркости замедляет возрастные изменения, способна скорректировать врожденные и приобретенные патологии, а также предотвратить нарушение возможности видеть в молодом возрасте при чрезмерных нагрузках. Регулярное выполнение комплекса упражнений снимет излишнее напряжение, восстановит остроту и замедлит развитие уже существующих патологий.

Не пренебрегайте посещением офтальмолога хотя бы один раз в год, ведь вовремя обнаруженные нарушения можно скорректировать не прибегая к хирургическим вмешательствам. Ниже вы найдете простой комплекс упражнений для ежедневной зарядки глаз.

Диагностика заболевания

Основной метод выявления отклонений – это визометрия. Процедура проверки остроты зрения проводится с использованием специальных таблиц, где изображены буквы русского алфавита разного размера. Для подтверждения предварительного диагноза, пациенты назначают ряд дополнительных обследований:

  • Офтальмоскопия. Анализ состояния глазного дна, оптического нерва, сосудов и сетчатой оболочки;
  • Тонометрия. Измерение внутриглазного давления;
  • Биомикроскопия. Осмотр внутренних структур органа зрения с помощью щелевой лампы;
  • Обследование аккомодационных способностей ока. Врач проводит ряд тестов, эргографию и проксиметрию;
  • Рефрактометрия. Замер показателей оптических способностей зрительного аппарата.

В некоторых случаях перед проведением диагностики в глаза вводят капли для расширения зрачка.

Сущность проблемы

Оптическая система глаза, включающая роговицу, стекловидное тело и хрусталик, решает главную задачу органа зрения: прием, преломление и фокусирование светового потока на глазной сетчатке, откуда сигнал, попадая на рецепторы, передается в головной мозг. Качество полученного сигнала зависит от точности фокусирования луча на сетчатке.

Дальнозоркость (по-научному, гиперметропия) представляет собой зрительную патологию, ухудшающую качество зрения из-за нарушения фокусировки светового луча на глазной сетчатке. Ее сущность заключается в том, что изображение предметов фокусируется не на сетчатой оболочке, а за ее пределами. Такое явление обусловлено укорочением глазной оси и недостаточным преломлением луча в роговице. В результате такого дефекта зрение при дальнозоркости ухудшается, а изображение воспринимается нечетко (Рис. 1).

Качество зрения можно оценить по оптической силе глаза. Гиперметропию по этому параметру принято подразделять на 3 стадии развития:

  • 1 (слабая) степень: оптическая сила до 2,1 диоптрий. Это начальная фаза развития патологии, при которой качество зрения не ухудшается, но при длительном наблюдении за близким объектом (например, чтение) наблюдается быстрая усталость глаз и головные боли.
  • 2 (средняя) степень: сила в пределах (2,15-4,2) диоптрий. Человек хорошо видит вдалеке, но при работе на близких расстояниях возникают проблемы с четкостью изображения.
  • 3(высокая) степень: оптическая сила превышает 4,2 диоптрий. Ближнее зрение — очень плохое, значительное ухудшение дальнего зрения.

Пальминг

Еще одним из эффективного медово предотвращения дальнозоркости станет плотное закрывание ладонями глаз на протяжении некоторого времени. Для этого нужно сделать:

  • внимательно следить, чтобы на глаза не попадал свет, то есть ладони очень плотно их прикрывают;
  • чтобы упражнение не принесло дискомфорта, лучше всего еще до начала потереть их друг об друга;
  • для максимальной эффективности упражнения нужно настроиться на положительный настрой, то есть мысленно расслабиться.

Помимо этих способов и гимнастики есть еще другие комплексы. Но эти считаются наиболее эффективными для того, чтобы минимизировать дальнозоркость или совсем от нее избавиться.

Насколько эффективны упражнения

При первых признаках ухудшения зрения необходимо начинать медикаментозное лечение, которое направлено на восстановление поврежденных тканей в глазу, улучшение питания и кровоснабжения, нормализации метаболизма.

Препараты для лечения дальнозоркости:

  1. Капли Тауфон – содержат таурин, синтез которого в организме с возрастом уменьшается. Лекарственное средство восполняет дефицит полезной аминокислоты, нормализует процессы обмена в тканях глаза, запускает процесс регенерации. Препарат следует закапывать дважды в день, продолжительность терапии – 4–6 недель.
  2. Витаминный комплекс Офтан катахрома. Капли предназначены для предотвращения развития катаракты, которая часто возникает на фоне дальнозоркости. При регулярном применении уменьшается нагрузка на глаза, ткани получают все необходимые микроэлементы.
  3. Капли Вита йодурол – используют для профилактики катаракты. Лекарственный препарат нормализует процессы питания в хрусталике, способствует улучшению кровоснабжения в тканях органа зрения. Лекарство используют для профилактики образования белковых скоплений в тканях органа глаза.
  4. Квинакс – лекарство предназначено для устранения белковых образований, которые образуются в хрусталике, профилактики катаракты. Капли содержат антиоксиданты, защищают органы зрения от негативного воздействия внешних факторов.

Восстановительную терапию при помощи лекарственных препаратов врачи рекомендуют проводить каждые 4 месяца. Особенно это актуально для людей с генетической предрасположенностью, офисных работников, которым приходится много времени проводить за компьютером.

Это, впрочем, не значит, что упражнениями можно ограничиться, и тем более не значит, что их можно назначить себе самостоятельно. При снижении зрения посещение окулиста – обязательный этап.

Метод Бейтса

Симптоматика

Взрослый человек может легко распознать у себя развитие дальнозоркости. Основной признак такого рода отклонений – потеря способности различать мелкие детали расположенных вблизи предметов. Чтобы прочитать текст, человеку приходится отодвигать его от себя хотя бы на расстояние вытянутой руки.

Необходимость постоянно напрягать глаза вызывает дискомфорт и провоцирует появление следующих симптомов:

  • боли в области глаз, жжение, рези;
  • быстрая зрительная утомляемость;
  • слезоточивость.

Данные проявления болезни прогрессируют при ярком освещении, у пациента развивается светобоязнь. Часто к местным симптомам добавляются головные боли.

https://www.youtube.com/watch?v=rFxNB4ugXkI

Диагностировать дальнозоркость у ребенка сложнее. Это обусловлено тем, что дети с рождения привыкают видеть расплывчато находящиеся рядом предметы. Поэтому родителям следует внимательно относиться к тому, как ребенок обращается с мелкими игрушками, рассматривает или читает книжки.

Оцените статью
Оптика Стиль
Adblock detector