Как сохранить глаза здоровыми

Установите временной лимит для работы со смартфоном

Смартфоны, ноутбуки и другие гаджеты — важная часть нашей жизни, едва ли сегодня мы сможем работать, общаться и совершать повседневные и бытовые дела без них. Но до сих пор специфическое излучение экранов создает повышенную нагрузку на глаза. Если не делать перерывов и не ограничивать время, в течение которого мы смотрим на экраны, это может привести к развитию так называемого синдрома компьютерного зрения, который характеризуется усталостью глаз, затуманенным зрением, головными болями и сухостью глаз.

Как защитить глаза?

Это необходимо знать каждому человеку, заботящемуся о продуктивности органов и своем собственном здоровье. Существуют некоторые простые правила, которые мы сейчас и озвучим.

Солнцезащитные очки обязательно должны быть вашим непременным аксессуаром с марта по сентябрь, даже если вы проводите лето в городе. Причем особенно важно выбирать очки с функцией защиты от ультрафиолета — помните, что постоянное воздействие УФ-лучей может вызвать различные повреждения глаз и даже спровоцировать развитие меланомы.

Обязательно носите очки для плавания

Распространенный миф, который может стоить вам здоровья — якобы солнцезащитные очки нужно носить только в солнечные дни. Дело в том, что даже в пасмурный день ультрафиолетовые лучи все равно могут повредить ваши глаза — и поэтому так важно защищать их.

Если вы часто посещаете бассейн, обязательно приобретите специальные очки: хлор и солевые растворы, которые используются для дезинфекции воды, могут повредить глаза, вызвать жжение, сухость, покраснение и раздражение. Если же во время плавания вы надеваете контактные линзы, обязательно снимите их после плавания, почистите специальной жидкостью и промойте глаза.

Кстати: По глазам вижу! 5 серьезных болезней, которые буквально отражаются в наших глазах

Как снимать воспаление?

О начавшемся воспалении первым делом свидетельствует зуд и характерное покраснение. В том случае, если глаз начинает чесаться, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Врач после осмотра назначит соответствующее медикаментозное лечение. В настоящее время существует много эффективных препаратов, помогающих снять воспаление, главное не тянуть с походом в больницу.

Берегите зрение детей

К воспаленному органу нельзя прикасаться, особенно если нет возможности помыть руки. Если сильно тереть больное место, можно лишь усугубить ситуацию. Проявляйте внимание к проблемам своих детей, ведь при подвижных играх иногда они чрезмерно активны. Дети как никто иной подвержены травматизму, а на маленьких ручках зачастую можно обнаружить настоящее скопление микробов и бактерий.

Вне зависимости от того, сколько вам лет, длительная нагрузка на глаза не допустима. Поэтому возьмите за правило каждые 20-30 минут чтения либо работы за компьютером давать минутную передышку зрительному органу. Существует нехитрое упражнение, при котором глаза необходимо устремить вдаль в окно и сосчитать до 20. Также в качестве разгрузки можно проделывать круговые движения глазами либо просто их зажмуривать.

Всегда снимайте макияж перед сном

Если вы пользуетесь контактными линзами, обязательно соблюдайте правила их ношения и ни в коем случае не оставляйте их на ночь. Даже если это линзы, которые обеспечивают проникновение кислорода — ночевка в контактных линзах может привести к образованию инфекций.

Даже гипоаллергенные тушь для ресниц и подводка, оставленные на ночь, могут вызвать раздражение, покраснение век и слезотечение глаз. Обязательно снимайте макияж перед сном, чтобы не повышать риск развития инфекций.

Проверки у окулиста

Именно потому, что ребенок не понимает, что происходит с его зрением, и необходимы регулярные осмотры у окулиста. Ребенок может не замечать, что его зрение ухудшилось, а в вопросе поддержания здоровья глаз время зачастую играет решающую роль. Чем раньше будет диагностировано ухудшение зрения, чем раньше будут прописаны соответствующие препараты, а также очки, тем легче можно исправить ситуацию. В противном случае с возрастом поможет лишь хирургическое вмешательство.

Установите временной лимит для работы со смартфоном

Итак, мы выяснили, что дети находятся в группе риска по глазному травматизму, а также легко могут занести инфекцию в свой орган. Помимо того, что родителям нужно следить за поведением своего чада и не допускать чрезмерной возбудимости и активности, важно проводить разъяснительные беседы. Малыш может не понимать, как опасно бегать с ручкой или острым карандашом в руках и как опасно самостоятельно надувать воздушные шары.

Если ребенку прописали очки, необходимо объяснить, что в этом нет ничего страшного. Акцентируйте внимание на том, что в скором времени возможно наблюдать улучшение зрения, а очки используются лишь в качестве лечебной меры. Если вы не ожидаете улучшения ситуации, настройте своего малыша на то, что очки – это модный аксессуар, и многие взрослые мечтают о таком предмете. Хорошо, если в знак солидарности вы также приобретете для себя очки без диоптрий и время от времени будете их носить.

Солнечные лучи – враг сетчатки

Не допускайте того, чтобы ваш взгляд (даже в защитных линзах) падал на прямые солнечные лучи. Детям же необходимо запретить смотреть на солнце даже на короткое время, ведь их зрительный орган еще не окреп и не завершил свое формирование. Лучше всего обезопасить себя даже не солнечными очками, качество линз которых зачастую оставляет желать лучшего, а кепками с козырьками и шляпами с широкими полями.

Обращение к офтальмологам позволило произвести своеобразное статистическое исследование: профессиональные пользователи персональных компьютеров обращались с синдромом миопии и общего ухудшения зрения намного чаще, нежели умеренные пользователи. Всего 8 часов работы за ПК – обычная дневная норма клерка-оператора уже снижает способность глаза к фокусировке света, сосредоточению и восстановлению поврежденных сосудов. Очень часто ночной сон – основное средство восстановления не справляется с возрастающими нагрузками.

Данное нарушение является «компьютерным синдромом». Разберемся, как сохранить и восстановить зрение при его наличии.

Памятка для снижения осложнений от ПК

1. Дополнительное увлажнение глаз искусственной слезой приведет к образованию мощного защитного «экрана» у сетчатки глаза;
2. 3-4 часа в день – оптимальный срок работы за персональным компьютером;
3. Желательно поддерживать положение монитора параллельное наклону головы, при этом край монитора сверху должен быть ниже уровня переносицы;

Прекрасным средством являются очки с линзами без диоптрического приближения.

Чтение только при хорошем освещении

Чтение аналогично требует напряжения глаз. Как следствие зрение может претерпевать негативные изменения. Избежать это можно при учете следующих правил:

1. Чтение лежа – запрет. Когда голова находится в горизонтальном положении, от глазного нерва происходит отток крови, это приводит к голоданию нерва и его дистрофии при напряжении.
2. 35 сантиметров – максимум расстояния от глаз до книги при прочтении.
3. Необходимо освещать страницы сверху и с левой стороны.
4. При возникновении жжения и слезотечения при чтении необходимо прерваться минимум на один час.
5. Помаргивания, предварительная зарядка перед чтением и периодически во время чтения – обязательное правило.

Читать необходимо только при хорошем освещении. Если взрослый отдает себе отчет в этом, то ребенок плохо ориентируется в ощущениях. Поэтому родители должны следить за рабочим местом своего малыша, обязательно дополнительно оснастив письменный стол ребенка настольной лампой. Также нужно объяснить малышу, что недопустимо чтение лежа.