Как сохранить глаза здоровыми

Информация

Установите временной лимит для работы со смартфоном

Смартфоны, ноутбуки и другие гаджеты — важная часть нашей жизни, едва ли сегодня мы сможем работать, общаться и совершать повседневные и бытовые дела без них. Но до сих пор специфическое излучение экранов создает повышенную нагрузку на глаза. Если не делать перерывов и не ограничивать время, в течение которого мы смотрим на экраны, это может привести к развитию так называемого синдрома компьютерного зрения, который характеризуется усталостью глаз, затуманенным зрением, головными болями и сухостью глаз.

Как защитить глаза?

Это необходимо знать каждому человеку, заботящемуся о продуктивности органов и своем собственном здоровье. Существуют некоторые простые правила, которые мы сейчас и озвучим.

Солнцезащитные очки обязательно должны быть вашим непременным аксессуаром с марта по сентябрь, даже если вы проводите лето в городе. Причем особенно важно выбирать очки с функцией защиты от ультрафиолета — помните, что постоянное воздействие УФ-лучей может вызвать различные повреждения глаз и даже спровоцировать развитие меланомы.

Обязательно носите очки для плавания

Распространенный миф, который может стоить вам здоровья — якобы солнцезащитные очки нужно носить только в солнечные дни. Дело в том, что даже в пасмурный день ультрафиолетовые лучи все равно могут повредить ваши глаза — и поэтому так важно защищать их.

Если вы часто посещаете бассейн, обязательно приобретите специальные очки: хлор и солевые растворы, которые используются для дезинфекции воды, могут повредить глаза, вызвать жжение, сухость, покраснение и раздражение. Если же во время плавания вы надеваете контактные линзы, обязательно снимите их после плавания, почистите специальной жидкостью и промойте глаза.

Кстати: По глазам вижу! 5 серьезных болезней, которые буквально отражаются в наших глазах

Как снимать воспаление?

О начавшемся воспалении первым делом свидетельствует зуд и характерное покраснение. В том случае, если глаз начинает чесаться, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Врач после осмотра назначит соответствующее медикаментозное лечение. В настоящее время существует много эффективных препаратов, помогающих снять воспаление, главное не тянуть с походом в больницу.

Идёт ремонт: давно закрытые американские лавки в объективе камеры
Алмазы теперь “добываются” в лабораториях: так ли это хорошо для нас и природы?
Популярные места на острове Кенгуру: национальный парк Флиндерс Чейз

Берегите зрение детей

К воспаленному органу нельзя прикасаться, особенно если нет возможности помыть руки. Если сильно тереть больное место, можно лишь усугубить ситуацию. Проявляйте внимание к проблемам своих детей, ведь при подвижных играх иногда они чрезмерно активны. Дети как никто иной подвержены травматизму, а на маленьких ручках зачастую можно обнаружить настоящее скопление микробов и бактерий.

Вне зависимости от того, сколько вам лет, длительная нагрузка на глаза не допустима. Поэтому возьмите за правило каждые 20-30 минут чтения либо работы за компьютером давать минутную передышку зрительному органу. Существует нехитрое упражнение, при котором глаза необходимо устремить вдаль в окно и сосчитать до 20. Также в качестве разгрузки можно проделывать круговые движения глазами либо просто их зажмуривать.

Всегда снимайте макияж перед сном

Как сохранить глаза здоровыми?

Если вы пользуетесь контактными линзами, обязательно соблюдайте правила их ношения и ни в коем случае не оставляйте их на ночь. Даже если это линзы, которые обеспечивают проникновение кислорода — ночевка в контактных линзах может привести к образованию инфекций.

Даже гипоаллергенные тушь для ресниц и подводка, оставленные на ночь, могут вызвать раздражение, покраснение век и слезотечение глаз. Обязательно снимайте макияж перед сном, чтобы не повышать риск развития инфекций.

Проверки у окулиста

Именно потому, что ребенок не понимает, что происходит с его зрением, и необходимы регулярные осмотры у окулиста. Ребенок может не замечать, что его зрение ухудшилось, а в вопросе поддержания здоровья глаз время зачастую играет решающую роль. Чем раньше будет диагностировано ухудшение зрения, чем раньше будут прописаны соответствующие препараты, а также очки, тем легче можно исправить ситуацию. В противном случае с возрастом поможет лишь хирургическое вмешательство.

Установите временной лимит для работы со смартфоном

Итак, мы выяснили, что дети находятся в группе риска по глазному травматизму, а также легко могут занести инфекцию в свой орган. Помимо того, что родителям нужно следить за поведением своего чада и не допускать чрезмерной возбудимости и активности, важно проводить разъяснительные беседы. Малыш может не понимать, как опасно бегать с ручкой или острым карандашом в руках и как опасно самостоятельно надувать воздушные шары.

20 см над кроватью: куда вешают дизайнеры картины, чтобы они смотрелись
90% американцев довольны личной жизнью, россияне отстают на чуть-чуть
Потолок делает комнату: типы дизайна, создающие уют и атмосферу (фото)

Если ребенку прописали очки, необходимо объяснить, что в этом нет ничего страшного. Акцентируйте внимание на том, что в скором времени возможно наблюдать улучшение зрения, а очки используются лишь в качестве лечебной меры. Если вы не ожидаете улучшения ситуации, настройте своего малыша на то, что очки – это модный аксессуар, и многие взрослые мечтают о таком предмете. Хорошо, если в знак солидарности вы также приобретете для себя очки без диоптрий и время от времени будете их носить.

Солнечные лучи – враг сетчатки

Не допускайте того, чтобы ваш взгляд (даже в защитных линзах) падал на прямые солнечные лучи. Детям же необходимо запретить смотреть на солнце даже на короткое время, ведь их зрительный орган еще не окреп и не завершил свое формирование. Лучше всего обезопасить себя даже не солнечными очками, качество линз которых зачастую оставляет желать лучшего, а кепками с козырьками и шляпами с широкими полями.

Обращение к офтальмологам позволило произвести своеобразное статистическое исследование: профессиональные пользователи персональных компьютеров обращались с синдромом миопии и общего ухудшения зрения намного чаще, нежели умеренные пользователи. Всего 8 часов работы за ПК – обычная дневная норма клерка-оператора уже снижает способность глаза к фокусировке света, сосредоточению и восстановлению поврежденных сосудов. Очень часто ночной сон – основное средство восстановления не справляется с возрастающими нагрузками.

Данное нарушение является «компьютерным синдромом». Разберемся, как сохранить и восстановить зрение при его наличии.

Памятка для снижения осложнений от ПК

  1. Дополнительное увлажнение глаз искусственной слезой приведет к образованию мощного защитного «экрана» у сетчатки глаза;
  2. 3-4 часа в день – оптимальный срок работы за персональным компьютером;
  3. Желательно поддерживать положение монитора параллельное наклону головы, при этом край монитора сверху должен быть ниже уровня переносицы;

Прекрасным средством являются очки с линзами без диоптрического приближения.

Чтение только при хорошем освещении

Чтение аналогично требует напряжения глаз. Как следствие зрение может претерпевать негативные изменения. Избежать это можно при учете следующих правил:

  1. Чтение лежа – запрет. Когда голова находится в горизонтальном положении, от глазного нерва происходит отток крови, это приводит к голоданию нерва и его дистрофии при напряжении.
  2. 35 сантиметров – максимум расстояния от глаз до книги при прочтении.
  3. Необходимо освещать страницы сверху и с левой стороны.
  4. При возникновении жжения и слезотечения при чтении необходимо прерваться минимум на один час.
  5. Помаргивания, предварительная зарядка перед чтением и периодически во время чтения – обязательное правило.

Читать необходимо только при хорошем освещении. Если взрослый отдает себе отчет в этом, то ребенок плохо ориентируется в ощущениях. Поэтому родители должны следить за рабочим местом своего малыша, обязательно дополнительно оснастив письменный стол ребенка настольной лампой. Также нужно объяснить малышу, что недопустимо чтение лежа.

Оцените статью
Оптика Стиль
Adblock detector