Желтые пятна в глазах – симптомы, признаки и лечение. Портал vseozrenii.

Информация

Общие причины желтых пятен в глазу

Передняя поверхность глаза белого цвета называется склерой. В норме склера имеет белый или беловато-розовый оттенок. Существуют общие и глазные болезни, при которых цвет склеры меняется на желтый или появляются желтые пятна в глазах.

Пожелтение всей склеры глаза – это симптом такого состояния как желтуха. Желтуха возникает, при нарушении обмена билирубина. По разным причинам не происходит выведение билирубина печенью, и он начинает накапливаться в коже и в слизистой оболочке глаза, вызывая изменение цвета глаз.

https://www.youtube.com/watch?v=Q0Z6vhlwjss

Заболевания, которые могут привести к желтухе:

  • Злоупотребление алкоголем вызывает цирроз печени
  • Гепатиты развиваются при вирусной инфекции печени
  • Рак печени
  • Жировая дистрофия печени развивается у людей с ожирением
  • Камни в желчном пузыре
  • Анемия

Любые общие причины, которые привели к появлению желтого цвета глаз требуют проведения тщательного обследования организма и оказания медицинской помощи.

Желтые пятна в глазу возникают из-за болезней, которые как правило не вызывают необратимых изменений и не ведут к потери зрения.

    ●    Пингвекула. Это утолщение слизистой оболочки желтого цвета. Желтые пятна появляются с наружной стороны, симметрично,  в уголках глаза. Как правило встречается у пожилых людей. Развивается пингвекула из-за старения слизистой оболочки.

●    Птеригиум. Утолщение или разрастание слизистой оболочки во внутреннем углу. Выглядит как желтое пятно треугольной формы. В некоторых случаях краснеет и становится ярко-розового цвета. Является результатом агрессивного воздействия физических факторов внешней среды ( жаркий и сухой климат, интенсивное ультрафиолетовое излучение, сильный ветер).

    ●    Дермоидная киста конъюнктивы является доброкачественным новообразованием. Это врожденный дефект, характеризуется плотной капсулой, в которой находится жировое содержимое. Имеет тенденцию к росту.

    ●    Киста конъюнктивы может иметь желтоватый оттенок и выглядеть как пятно на глазу.

    ●    Невус. Желто-коричневое пятно может локализоваться в любой части склеры, как во внутреннем углу глаза так и в наружном.

    ●    Пятна Хорнера-Трантаса. Вокруг роговицы, на белке глаза появляются мелкие желтые пятна, выглядят они как маленькие круглые зернышки. Причина появления – глазная аллергия.

Передняя часть ока, окрашенная в белый цвет, называется склерой.  В некоторых случаях на ней видна тонкая сеточка кровеносных сосудов. Пожелтение глазного яблока часто является признаком развития определенного типа заболевания.

желтые глаза

При этом пятно не доставляет дискомфортных ощущений, не влияет на остроту зрения.  Однако отсутствие опасной симптоматики не является поводом для отказа от визита к доктору.  Ведь часто болезнь на начальных стадиях никак себя не проявляет.

Желтые пятна, возникшие на органе зрения, являются симптомом прогрессирования определенного заболевания:

  • Нарушение работы печени. Изменение цвета склеры может сигнализировать о повышении уровня билирубина. Подобное отклонение встречается при желтухе, которую провоцируют злоупотреблением алкоголем, избыточный вес, камни в желчном пузыре и т.д. Окрашивание всего белка в жёлтый оттенок является признаком развития гепатита А;
  • Желтуха у новорожденного младенца также вызывает изменение цвета склеры. Причиной становится повышение уровня эритроцитов в крови. Симптоматика должна пройти в течение десяти дней, если признаки сохраняются, незамедлительно обратитесь к педиатру;
  • Пятно свидетельствует о развитии таких патологий, как птеригиум или пингвекула. Во втором случае окрашиваются уголки глаз;
  • Появление новообразования. Злокачественные опухоли конъюнктивиты сопровождаются пожелтением склеры;
  • Пятна Хорнера-Трантаса. Недуг считается своеобразным проявлением аллергической реакции на внешние раздражители;
  • Киста конъюнктивиты. Визуально напоминает небольшой пузырь жёлтого оттенка, расположенный на наружном эпителии органа зрения.

Домашние средства

Желтые глаза обычно ассоциируются с заболеваниями печени, желчного пузыря, поджелудочной железы или кишечника. Для диагностики и лечения важно обратиться к врачу.

Некоторые изменения образа жизни могут облегчить функционирование этих органов, что может уменьшить симптомы.

Следующие советы могут помочь уменьшить пожелтение глаз:

  • Держитесь под водяным давлением.
  • Потребляйте достаточное количество пищевых волокон, которые можно найти в цельных фруктах, овощах, бобах, бобовых и цельных зерновых.
  • Ешьте сухой белок, например, из рыбы, орехов и бобовых культур.
  • Избегайте переработанных или упакованных продуктов питания.
  • Избегайте продуктов, богатых насыщенными и трансжирами.
  • Избегайте рафинированных углеводов, которые могут содержаться в сахарной выпечке и конфетах.
  • Не употребляйте алкоголь чрезмерно.
  • Прекратить курение или употребление табачных изделий.
  • Воздержаться от употребления запрещенных наркотиков или лекарств, отпускаемых по рецепту.
  • Регулярно тренируйтесь.

Многие рекомендуют натуральные средства от желтухи и желтых глаз. Однако исследования, поддерживающие эти методы, зачастую слабы или недостаточны.

Для лечения заболеваний печени обычно рекомендуются следующие натуральные добавки и препараты:

  • корень солодки
  • ресвератрол, который содержится в винограде, ягодах и вине.
  • осот
  • нарингенин, который содержится в помидорах и грейпфрутах.
  • кофейный
  • витамин Е

Желтые пятна в глазах - симптомы, признаки и лечение. Портал vseozrenii.

Желтуха новорожденных очень распространена и часто не может быть предотвращена. Тем не менее, родители или опекуны могут посчитать следующие советы полезными:

  • Постарайтесь начать кормление грудью как можно скорее, в идеале в течение первых нескольких часов жизни.
  • Часто кормите новорожденных. Вместо того, чтобы следовать установленному графику, сосредоточьтесь на количестве и продолжительности кормления.
  • Держите детей бодрыми во время кормления, стимулируя их.
  • Избегайте использования добавок.

Сопутствующие симптомы

Пожелтение склеры или появление желтых пятен на глазном яблоке может сопровождаться другими симптомами, которые включают в себя:

  • выделения из глаз
  • боль в глазах
  • повышенная чувствительность к свету
  • воспаление краев век
  • зуд в глазах
  • изменения зрения.

В том случае, когда причиной желтых пятен в глазах является общее заболевание, то могут присоединиться и общие симптомы:

  • потеря аппетита
  • тошнота
  • внезапная усталость
  • озноб, лихорадка
  • повышение температуры тела

Жёлтое пятно на белке глаза люди практически никогда не связывают с заболеваниями органа зрения или сбоем в работе внутренних органов. Однако оно является симптоматикой прогрессирующей патологии глаз, наблюдаются дополнительные признаки:

  • Нестерпимый зуд;
  • Непереносимость яркого света;
  • Гнойные выделения;
  • Раздвоение изображения;
  • Болевые ощущения.

Если желтое пятно является признаком проблем с внутренними органами, то оно сопровождается следующими симптомами:

  • Потеря аппетита;
  • Повышенная температура;
  • Озноб;
  • Упадок сил;
  • Возникновение рвотного рефлекса.
Как видите, пожелтение склеры – это не всегда безобидное отклонение, часто оно является признаком развития серьезного заболевания. Поэтому при возникновении подобной аномалии незамедлительно обратитесь к офтальмологу.

Лечение заболеваний, приводящих к пожелтению глаз

Пожелтение глаз – это симптом, который развивается при серьезных проблемах со здоровьем. Лечение зависит от того, какая именно патология спровоцировала данное нарушение.

В зависимости от заболевания, пациенту может быть назначена следующая терапия:

  • Гепатит лечат противопаразитарными, противовирусными и антибактериальными препаратами. Если гепатит имеет аутоиммунную природу, то больному назначают цитостатики и иммуносупрессоры. Для снятия интоксикации с организма показаны гепатопротекторы и антидоты.

  • Синдром Циве требует отказа от употребления спиртных напитков. Параллельно пациенты должны получать гепатопротекторы.

  • При циррозе печени нужно прекратить потреблять алкоголь. Больным назначают Урсодезоксихолевую кислоту. В зависимости от причины цирроза, больному выписывают противовирусные препараты, иммуносупрессоры, антибиотики. Обязательно нужно придерживаться диеты.

  • Желчегонные кислоты необходимо принимать людям со склерозирующим холангитом.

  • Антикоагулянты и тромболитики показаны пациентам с синдромом Бадда-Киари.

  • Раковые новообразования печени требуют их удаления с дальнейшим проведением лучевой и химиотерапии.

  • При эхинококкозе печени больному назначают противопаразитарные препараты. В частности – Альбендазол. Если киста с личинками крупная, то ее удаляют хирургическим путем.

  • При саркоидозе печени пациент должен будет принимать цитостатики и иммуносупрессоры. Если орган не удается восстановить, то необходима его трансплантация.

  • При амебиазе больному прописывают Метронидазол, Эметин, Тинидазол, Орнидазол или другие амебоциты.

С болезнями крови, которые приводят к пожелтению глазных склер, чаще всего удается справиться консервативными методами:

  • Малярию лечат противомалярийными препаратами. Это может быть Хинин, Хлорохин, Мефлохин и пр. При развитии осложнений болезни, пациенту назначают противосудорожные препараты, антибиотики, переливание эритроцитарной массы, гемодиализ.

  • Эритроцитарная мембранопатия требует удаления селезенки, переливания эритроцитов, приема витаминов группы В. Иногда больному назначают стероидные препараты, противовоспалительные лекарственные средства и холекинетики.

  • При эритроцитарной энзимопатии больному переливают эритроцитарную массу, либо цельную кровь (если у пациента развивается гемолитический криз). При тяжелом течении патологии требуется пересадка костного мозга.

  • При эритроцитарной гемоглобинопатии пациенту назначают переливание крови, прием витаминов В9 и В12, прописывают железосодержащие препараты. Возможно удаление селезенки и пересадка костного мозга.

  • При аутоиммунных анемиях пациенту назначают иммуносупрессоры и цитостатики. Возможно переливание крови, выполнение плазмафереза, вливание альбумина. Чтобы уменьшить риск формирования тромбов, больному назначают антикоагулянты.

  • При бабезиозе больному показан прием Азитромицина и Хинина.

  • Для выведения из организма ядовитых веществ, пациенту назначают антидот, который позволяет нейтрализовать воздействие ядов. Обязательно проводят гемодиализ, прописывают дезинтоксикационные препараты, промывают желудок и кишечник. В целом, терапия зависит от вида яда, который попал в организм.

Первоочередной целью при патологиях желчевыводящих путей является устранение имеющегося застоя желчи.

В зависимости от конкретного заболевания, могут быть предприняты следующие меры:

  • При первичном склерозирующем холангите назначают антихолестатики: Урсодезоксихолевую кислоту, Холестирамин и пр.

  • При желчнокаменной болезни пациенту необходимо придерживаться диеты с исключением жирной и жареной пищи. Параллельно назначают кислоты, которые способны рассасывать камни. Если случилась закупорка протока, то необходимо разрушить конкремент. Для этого больного направляют на прохождение ударно-волновой терапии. Если у пациента наблюдается воспаление желчного пузыря и развивается желтуха, то может быть проведена операция по удалению органа.

  • Опухолевые новообразования убирают хирургическим путем, а затем больному проводят химиотерапию и лучевую терапию.

  • При описторхозе показан прием Празиквантела. Чтобы улучшить отхождение желчи назначают желчегонные препараты.

При нарушениях обменных процессов в организме пациентам показан прием препаратов, призванных выводить скопившиеся метаболиты. Дезинтоксикационная терапия назначается больным с гемохроматозом, с Болезнью Жильбера и Вильсона-Коновалова с симптомами Дабина-Джонсона и Криглера-Найяра.

Если у больного амилоидоз, то требуется прием иммуносупрессантов, цитостатиков и гепатопротекторов. Терапию подбирают в индивидуальном порядке.

При панкреатите

При остром панкреатите пациенту показан полный пищевой покой. Питание вводят парентеральным способом. Когда острый приступ будет купирован, больному назначают антациды, Ранитидин и другие препараты, направленные на уменьшение выработки желудочных соков.

Параллельно проводят еще одно направление лечения – прием ферментов. Это могут быть такие препараты, как обезболивающую терапию, назначают ингибиторы протеолиза. Фестал, Мезим, Креон, Панкреатин и пр.

Автор статьи:Горшенина Елена Ивановна | Гастроэнтеролог

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» получен в РГМУ им. Н. И. Пирогова (2005 г.). Аспирантура по специальности “Гастроэнтерология” – учебно-научный медицинский центр.

Наши авторы

Чаще всего появление жёлтого пятна сигнализирует о развитии патологий, которые не оказывают отрицательного воздействия на здоровье пациента и на остроту его зрения.

Пингвекула

Под данным названием «спряталось» такое отклонение, как утолщение слизистой оболочки. Пятнышки обычно появляются с наружной стороны глаза, расположены симметрично, в уголках ока. Чаще всего подобное заболевание диагностируется у пенсионеров, поскольку происходит изнашивание и старение конъюнктивы.

Подробней о пингвекуле вы узнаете, посмотрев видеоролик

Птеригиум

Слизистая оболочка разрастается и становится толще во внутреннем углу глаза. По форме пятно напоминает треугольник, может иметь жёлтый или розовый оттенок. В некоторых случаях оно приобретает насыщенный красный цвет. Причиной возникновения аномалии является неблагоприятное воздействие внешних факторов, например сильный ветер, ультрафиолетовое излучение и т.д.

Пятно может разрастаться, если оно захватит роговую оболочку, это приведет к проблемам со зрением. Да и избавиться от него в запущенной стадии намного сложней, чем на начальном этапе.

Диагностика и лечение

Существует множество факторов, способных спровоцировать развитие патологии, поэтому сразу поставить диагноз не сможет даже самый лучший в мире офтальмолог. Потребуется пройти ряд процедур:

  • Сначала врач проводит визуальный осмотр и узнает подробности анамнеза, это поможет поставить предварительный диагноз. При наличии проблем с печенью, делается пальпация, с помощью которой выясняют, увеличился орган в размерах или нет;
  • Проведение офтальмологического осмотра. Биомикроскопия с помощью специализированного оборудования позволяет врачу детально изучить структуру ока;
  • УЗИ и КТ внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Диагностика позволяет установить место скопления патологических изменений, вызвавших появление жёлтого пятна. Для подтверждения полученных результатов используют биопсию;
  • Исследование крови, мочи и кала пациента. Это необходимо для выяснения уровня гемоглобина и билирубина.

После установления причины, спровоцировавшей изменение оттенка склеры, доктор назначает лечение.

Глазные лекарства

Желтые пятна в глазах - симптомы, признаки и лечение. Портал vseozrenii.

Если никаких отклонений в работе внутренних органов и в зрительном аппарате не выявлено, чаще всего врачи диагностируют у пациента пингвекулу. Для ее устранения выписывают глазные капли, имитирующие человеческую слезу (например, «Оксиал»). Если патология сопровождается абсцессом, доктор назначает приём антибактериальных и противовоспалительных медикаментов, наподобие «Тобрадекса», «Диклофенака» или «Макситрола».

Как правило, для постановки диагноза врач использует такие способы:

  1. Клинические. К ним относятся сбор анамнеза и визуальный осмотр пациента. При нарушениях работы печени главной характерной особенностью является укрупнение ее размера. В зависимости от специфики процесса могут возникать разные симптомы: недомогание, слабость, расстройство стула. Например, при наличии панкреатита классическим признаком можно назвать боли в средней части живота;

  2. Лучевые. Включают УЗИ и КТ брюшной полости. Данные способы диагностики позволяют обозначить локализацию протекания патологического процесса. Иногда для подтверждения диагноза назначается биопсия – один из эффективных методов диагностики, при котором осуществляется забор фрагментов тканей органа для последующих исследований;

  3. Анализы крови, мочи и кала.

Диагностические мероприятия, направленные на установление причин пожелтения глазных склер будут зависеть от того, на какое именно заболевание имеется подозрение.

Для начала пациента опрашивают и осматривают. В дальнейшем ему назначают УЗИ и КТ брюшной полости.

Обязательно больному потребуется сдать общий и биохимический анализ крови, анализ мочи и кала и пр.

При заболеваниях печени у человека чаще всего возникают боли в правом подреберье, повышается температура тела, развивается общая слабость, появляются кожные высыпания.

При паразитарных инвазиях изменяется характер стула, в нем может появиться кровь. У больных с циррозом часто кровоточат десна, зудит кожа, ладони покрываются сыпью. Анализ крови у пациентов с печеночными заболеваниями имеет характерные изменения:

  • Увеличивается СОЭ.

  • Уменьшается уровень тромбоцитов, лимфоцитов и лейкоцитов.

  • Увеличивается уровень эозинофилов.

  • Растут показатели АЛТ и АСТ.

  • Снижается уровень альбумина.

Для обнаружения вирусных гепатитов проводят исследование крови методом ПЦР. В тяжелых случаях выполняют биопсию печени. Это исследование проводят пациентам с подозрением на раковые новообразования.

Для обнаружения болезней крови пациенту назначают ее всестороннее обследование. Кровь забирают на общий и биохимический анализ, проводят ее иммунологическое исследование. Возможно проведение УЗИ печени и селезенки, забор пункции костного мозга.

Основным методом диагностики желчнокаменной болезни является холецистография и УЗИ желчного пузыря. КТ или МРТ назначают пациентам с подозрением на раковые новообразования внутренних органов.

Большинство болезней, связанных с нарушениями обменных процессов, являются наследственными. Поэтому их первые симптомы возникают еще в раннем детстве. В обязательном порядке у таких больных забирают кровь и проводят ее генетический анализ.

Для обнаружения панкреатита требуется взять кровь на общий и биохимический анализ, выполнить УЗИ поджелудочной железы.

Профилактические меры

Правильный режим дня и сбалансированный рацион помогут предотвратить развитие патологий или их рецидив. Соблюдение простых врачебных рекомендаций позволит избежать проблем со здоровьем глаз:

  • Спите не менее восьми часов в день;
  • Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе;
  • При длительной работе за компьютером используйте защитные очки;
  • Принимайте витаминные комплексы;
  • Используйте препараты для увлажнения слизистой оболочки;
  • Регулярно посещайте окулиста.
В солнечные дни носите оптические приборы с маркировкой UV400, они на 100% защищают глаза от вредного ультрафиолетового излучения.

Нездоровые привычки, оказывающие влияние на цвет белков глаз

Белок глаза является его склерой. Эта самая большая по площади часть органа зрения. Склера в норме должна быть белого цвета. Собственно по этой причине ее и называют белком. Склера состоит преимущественно из соединительной ткани, благодаря чему она имеет именно белый окрас.

Глаза желтеют из-за того, что в крови повышается уровень билирубина. Билирубин представляет собой желчный пигмент, который имеет желтый цвет. Он появляется в крови в результате процесса распада гемоглобина, миоглобина и цитохромов. Однако такой билирубин называется непрямым, так как он является токсичным для организма. Чем быстрее удается его обезвредить, тем меньший вред он нанесет здоровью.

Нейтрализуется непрямой билирубин в печени. Именно этот орган связывает его молекулы с глюкуроновой кислотой, благодаря чему они трансформируются в молекулы прямого билирубина. Он, по печеночным протокам, попадает в желчь и выводится из организма. Некоторая его часть может обратно всасываться в кровь. Поэтому уровень общего билирубина складывается из прямого и непрямого билирубина. Доля последнего не должна превышать 25%.

В норме, уровень общего билирубина в крови составляет 8,5-20,5 мкмоль/л. Если эти значения перешагивают за отметку в 30-35 мкмоль/л, то у больного развивается желтуха, при которой желтеют белки глаз и кожные покровы. Лишний билирубин проникает в их структуру и придает им соответствующий цвет.

Причины пожелтения склер глаз можно выделить следующие:

  • Заболевания печени.

  • Заболевания крови.

  • Заболевания желчевыводящих путей.

  • Нарушения обменных процессов в организме.

  • Панкреатит острого или хронического течения.

Каждая из этих причин должна быть рассмотрена подробнее.

При возникновении желтушности глаз нужно определить причину данного явления. Это необходимо сделать и в том случае, если на белках образовались всего лишь небольшие пятна желтого цвета, то есть сама склера изменила свой окрас не полностью. Только квалифицированный врач поможет установить истинную причину такой неприятности.

Подобный окрас образуется в результате чрезмерного содержания в крови желчного пигмента красно-коричневого цвета – билирубина, который проходит процесс нейтрализации в печени и затем выводиться вместе с желчью. Однако, при сбоях функционирования печени, этот токсин остается в крови и отравляет организм. Когда обнаруживается повышенное содержание пигмента в составе крови, то это почти всегда означает, что белки пожелтели вследствие гепатита.

Выраженная желтизна белков глаз образуется по причинам:

  1. Нарушения печени. Чаще всего причиной желтизны являются именно болезни печени. Такие заболевания делятся на различные виды гепатита, цирроз, холецистит, онкология. Практически всегда на проблему печени указывают белки глаз, желтые по всей поверхности. Самостоятельно отбелить глазное яблоко невозможно, поэтому нужно своевременно пройти диагностику и начать лечение. При назначении адекватной терапии склеры вскоре приобретают естественный белый окрас.

  2. Вирусный гепатит. Это заболевание, спровоцированное одним из множества вирусов и поражающее печень. Наиболее встречаемый – вирус гепатита A (желтуха). Самый опасный сегодня – вирус гепатита C, поскольку пока не существует вакцины, уничтожающей его.

  3. Инфекционное поражение организма.

  4. Конъюнктивит.

  5. Болезни крови: малярия, бабезиоз.

  6. Нарушение метаболизма: амилоидоз, болезнь Жильбера. При развитии патологий происходит сбой обменных процессов белков или билирубина.

  7. Болезни желчного пузыря.

  8. Тяжелые заболевания почек.

  9. Болезни, вызванные паразитами: описторхоз, эхинококкоз.

  10. Онкологические заболевания. Различные новообразования в конъюнктиве глаз также способны сделать их желтыми. Склеры могут поменять цвет, например, в результате развития меланомы. Данная болезнь сложно поддается диагностике и терапии.

  11. Физиологическая желтуха новорожденного. Белки глаз младенца сразу после рождения могут иметь характерный желтоватый цвет. Это естественный процесс, который происходит в результате перенасыщения крови новорожденного эритроцитами. Как правило, через две недели желтизна у ребенка уменьшается.

  12. Побочные эффекты из-за приема некоторых лекарственных препаратов и интоксикация.

  13. Проблемы органов зрения. К болезням органов зрения относятся, например, жировики. Пингвекула – это жировик желтого оттенка, вызванный сбоем липидного обмена. Птеригиум проявляется в разрастании конъюнктивы. При прогрессировании болезни имеется большой риск перехода на зрачок, что представляет собой большую опасность в виде слепоты. Оба заболевания устраняются исключительно оперативным путем.

Большинство вредных привычек в определенной мере способны спровоцировать желтизну глаз. Чаще всего встречаются среди них:

  • Курение табачных изделий – наиболее распространенная причина желтушности глаз. Это происходит вследствие воздействия ядовитых веществ, присутствующих в табачном дыме в значительных дозах. При регулярном контакте с глазами токсины негативно влияют на конъюнктиву.

  • Злоупотребление алкоголем. Этиловый спирт, который содержится в спиртных напитках, является ядом для клеток печени. Неумеренное его употребление постепенно разрушает орган. Вследствие дисфункции печени, билирубин накапливается в крови, а затем поступает в белки глаз, которые в конечном счете приобретают жёлтый оттенок.

  • Чрезмерные нагрузки на глаза. Недостаток сна, длительное нахождение за компьютером, переутомление, отсутствие свежего воздуха в помещении относятся к вредным факторам, не только ухудшающим зрение, но и провоцирующим желтизну.

  • Несбалансированный рацион. Нездоровое питание также может способствовать пожелтению белков.

Профилактика

Желтые глазаhttps://www.youtube.com/watch?v=W-ejtlf2EpU

Чтобы сохранить естественный цвет белков, необходимо:

  • Питаться правильно. Для того, чтобы организм нормально функционировал, его нужно питать всеми незаменимыми полезными веществами. Следует внести изменения в ежедневный рацион питания: не употреблять пересоленную, пряную, жареную и копченую пищу, отказаться от кондитерских изделий, не злоупотреблять алкогольными напитками, добавить в меню как можно больше свежих овощей, фруктов и ягод.

  • Не забывать о физической активности. Рекомендуются длительные прогулки, бег, катание на велосипеде.

  • Достаточно высыпаться. Полноценный ночной сон взрослого человека должен длиться не менее 7 часов.

  • Соблюдать режим работы и отдыха. Работу, осуществляемую перед монитором, необходимо обязательно чередовать с отдыхом.

  • Принимать комплексы витаминов. Они содержат все незаменимые для организма компоненты в достаточной концентрации. Такие комплексы благоприятно воздействуют на функции всех органов, в том числе печени.

Оцените статью
Оптика Стиль
Adblock detector